Watermelon seeds, which can be eaten raw or dried, are rich in magnesium — which Derocha explains plays a key role in energy production, nerve function, DNA and protein synthesis, as well as blood pressure regulation. They also contain folate, which can help your risk for cancer and depression.

تربوز کے بیج، جنہیں کچا یا خشک کھایا جا سکتا ہے، میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں – جس کی ڈیروچا وضاحت کرتے ہیں کہ توانائی کی پیداوار، اعصابی افعال، ڈی این اے اور پروٹین کی ترکیب کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ ان میں فولیٹ بھی ہوتا ہے، جو آپ کے کینسر اور ڈپریشن کے خطرے میں مدد کر سکتا ہے۔