Pine nuts are high in vitamin K, phosphorus, magnesium, zinc and manganese[1,2], which contribute to the maintenance of normal bones[3]. Pine nuts are also high in polyunsaturated fat, vitamins B1, E, and minerals such as iron and copper[1,2]. In addition, they are a source of fiber, potassium, vitamins B2 and B3.

پائن گری دار میوے میں وٹامن K، فاسفورس، میگنیشیم، زنک اور مینگنیج کی مقدار زیادہ ہوتی ہے پائن گری دار میوے میں کثیر غیر سیر شدہ چربی، وٹامن B1، E، اور معدنیات جیسے آئرن اور کاپر بھی زیادہ ہوتے ہیں[1,2]۔ اس کے علاوہ، یہ فائبر، پوٹاشیم، وٹامن B2 اور B3 کا ذریعہ ہیں۔